ついに夏

いよいよ梅雨も明け暑い日が続きそう。一気に気温が上がるこれからは水分と栄養の補給が大切です。

自転車で走っていると流れ出て見える汗はほんの一部で、思いの他大量の汗をかいています。水分は１０分おき位にこまめに摂って脱水症状や熱中症を防ぎましょう。夏の基本はダブルボトルで１本はスポーツドリンクなどのミネラル補給用として。もう１本は水を入れ顔や頭に掛けたり口をすすぐのに使います。

できれば保冷ボトルに入れた氷入りの飲み物などで、熱くなった体を腹の中から冷やしてあげましょう。冷たい飲み物はうまいだけではなく吸収がよく、血流を良くすることで水分不足による筋肉の痙攣を予防します。

アルカンシェルには各種ボトルや、疲労回復やトレーニング効果を上げるためにプロ選手が飲むお勧めサプリメントもありますので是非お試しください。